Låt inte kylan hindra dig från löprundan

HÄLSA

Under vintermånaderna kan vädret vara utmanande på olika vis för den som tycker om att springa utomhus. Kyla, snålblåst, snö, halka och slask kan vara problematiskt för joggaren, men behöver absolut inte vara ett hinder. Klart ger dig en enkel guide över vad du behöver veta innan du ger dig ut i spåret.

 

Checklista för vinterjoggaren

  • Mörkt ute? Ta på dig reflex och pannlampa.
  • Finns det risk för halka? Prova vinterdubbade löparskor.
  • Är det väldigt kallt? Klä dig efter lager på lager-principen. Linda en sjal över munnen som underlättar andningen.
  • Ett tips är att alltid klä dig som att det är 10 grader varmare ute än vad det egentligen är.

Se upp för halka!

Halt underlag är ett resultat av kallare temperatur och de små nästintill ”osynliga” isfläckarna kan vara svåra att upptäcka. Bra vinterdubbade löparskor är ingen dum investering om man tycker om utomhuslöpning på vintern.

Jobba med flera lager av kläder

Lager på lager-principen är det mest effektiva sättet att hålla värmen vid kyla. Hur många lager av kläder du behöver beror ju givetvis på hur kallt det är ute. Plaggen närmst kroppen ska alltid sitta tight och ska fungera för att leda bort väta och kyla. Därefter fyller du på med lager av olika funktionsplagg. Blir du för varm under löpturen kan du helt enkelt bara ta av dig de yttre lagren. Konstigt nog är det vanligare att man tar på sig för mycket kläder, snarare än för lite. När man rör på sig blir man ju varm.

Ha som tumregel att alltid kolla in väderprognosen innan du ger dig ut i spåret!

Därefter är det bara att plugga in headset, köra din favorit-podcast eller spellista och ge dig ut i spåret!

Publicerad 30 jan 2020